Rentoutumisen merkitys

 Hektisen arjen keskellä on hyvä muistaa rentoutua välillä. Jännitys voi kiristää lihaksia ja se taas osaltaan vähentää ääreisverenkiertoa. Rentoutumisella saadaan aikaan elimistössä hyvinkin suotuisia vaikutuksia

- verenpainen ja syke laskee

- stressihormonien eritys vähenee

- oksitosiinin eritys lisääntyy

- kudokset saa paremmin happea ja ravinteita

-ääreishermosto rauhoittuu

-vastustuskyky paranee

Miten sitten rentoudutaan?

Pieni kävelylenkki ulkona. 

-varsinkin silloin, jos se katkaisee vaikka kovin kiireisen työpäivän. Tarkastele samalla ympäristöä, kuuntele sen ääniä tai hiljaisuutta. Tähän riittää jo se 5 min. Tämän jälkeen asiat voi nähdä jo eri valossa ja pulmat voi olla helpompi ratkaista.

Musiikin/ äänikirjan kuuntelu. 

-kuulokkeet päähän ja samalla hoituu kotityöt siinä kuuntelun lomassa kuin huomaamatta. Tai ihan vaikka sohvalla viltin alla lepäillessä.

Sauna/ lämmin suihku.

-lämpö rentouttaa lihaksia ja samalla mieltäkin.

Jooga.

-rauhallinen liikunta selventää ajatuksia ja on hyväksi myös keholle.

Uni

-hyvien ja pitkien yöunien jälkeen mielikin on jo rentoutuneempo.

Ulkoilu

-vaikka pidemmän kaavan kautta. Metsä tuo oman lisänsä siihen omine myönteisineen vaikutuksineen.

Rentoutuminen on sellainen juttu, että jokaisella on omat kokemuksensa siihen ja varmasti ne omat keinon löytyy. Jollekin ei sovi tiedostava hengitys. Kun eihän se v..tutus hengittelemällä katoa. Toisella se voi hyvinkin vaikuttaa. Kupponen lämmintä juomaa voi olla johonkin hetkeen, kuin nappi silmään. Ja tarviiko nykyään olla ihan joka hetki tavoittevissa. Voiko puhelimen laittaa äänettömälle tai jopa sammuttaa joskus hetkeksi?

Uskoisin kuitenkin, että on helpompi rentoutua, kun elämän kaikki osa-alueet on kutakuinkin hallinnassa.

Kuitenkin se, että pystymme rentoutumaan kaiken keskellä, on hyvinvoinnin kannalta erittäin tärkeää.